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새벽에 갑자기 다리 경련이 일어나는 것을 예방하려면 수시로 종아리와 허벅지 등을 스트레칭하고 마사지하는 것이 좋다. 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 경련 예방을 돕는다. 자기 전 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 경련이 일어날 가능성을 낮춘다.
https://news.v.daum.net/v/20190508141710492
저도 가끔 자다 종아리에 쥐가나서 엄청 고통스러웠던 기억이 종종 있었습니다.
물을 자주 마셔야 겠네요.
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